ウォーキングダイエットについて

ウォーキングダイエットの効果的な方法

ウォーキングダイエットというと、ただ歩くだけと思うかたも多いかもしれません。確かに、歩くだけでも十分に運動になるとは思いますが、せっかくやるなら効果的な方法で歩きたいですよね。

正しいウォーキングの方法なら有酸素運動となり、脂肪を燃焼させ、血液の流れが良くなります。この有酸素運動がちゃんとできないと、やはり効果的なダイエットにはならないんです。

意識して歩き方を変えると、通勤のちょっとした徒歩でも十分に有酸素運動が期待できます。外回りの営業の方は毎日歩いていると思いますが、それ以外の方でも、一駅前に降りて帰りにウォーキングをして帰るといいですね。

ウォーキングダイエットにかかる時間

時間なんですが、よく万歩計と呼ばれるぐらいの1万歩歩くには結構歩きます。私も夜にウォーキングをしていますが、1万歩だと1時間じゃちょっと足りないと思います。結構歩いたなぁと思っても実は5000歩だったりしてちょっとがっかりしてしまいます。

ウォーキングダイエットを成功させるなら、効率よく集中してやるしかないと思います。たまに走っている人も見かけますが、膝に来そうですよね。しかも重りを持ちながら走っているのでかなりハードです。

でもウオーキングは癖になりますよ。特に繁華街じゃなくて、公園とか自然を感じられるところにいくと癒されます。ルートを変えてみたり、普段見ないところに目をつけて歩いたりしていると、住み慣れた町でも新しい発見があってとても面白いのでオススメです。

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